Kirol nutrizioa , entrenamendu ikustezina
Zure errendimendua hobetu eta elikadura modu egoki batean planifikatu nahi duzu? Zure gorputzaren konposizioa ezagutzen duzu?
Kirolari batean, dieta orekatu eta anitzak nahikoa energiaz hornitu behar gaitu beharrizan guztiak betetzeko, mantenugai guztiak kantitate egokian hartuaz. Soilik honela lortuko dugu lesioekiko arriskua gutxitzea eta saioen arteko errekuperazioa hobetzeko modua
Kirolari baten elikadurak anitza eta orekatua izan behar du behar guztiak bete ahal izateko adina energía hornituaz, eta elikagaiak kantitate egokian hartuaz. Hau da lesioak jasateko arriskua ekidin eta saioen arteko errekuperaketa hobetzako modua.
Kirolari baten elikadura pautak KANTITATE ETA KALITATE aldetik egokia izan behar du kirol praktikaren aurretik, bitartea, eta ondoren.
Zure hasierako egoera dugu:
- Zure elikatzeko ohiturak kontutan hartuaz.
- Zure entrenamendu errutinara osatuaz
- Erabateko azterketa antropometrikoa eginez
- Zure gorputz-konposizioa aztertuko dugu Bioimpedantziaren bitartez.
- Zure elikadura pertsonalizatua planifikatuko dugu bai entrenamendu eta bai konpetizioan zehar.
“Elikadura egoki batek ezin du entrenamendu desegoki edo erdipurdiko egoera fisikoa ordezkatu, baina elikadura desegoki batek ondo entrenatutako kirolari baten errendimendua kaltetu dezake” (Kirol Gonseilu Gorena, 2009)